Im Beitrag über Disziplin habe ich erklärt, dass Motivation alles ist und auch wieder nicht.
Ohne Motivation geht bei uns gar nichts, auf die natürlich gegebene Motivation können wir uns allerdings keinesfalls verlassen. Wir brauchen ein Konzept, dass man Disziplin nennt – das bedeutet Dinge zu tun, ob man gerade Bock darauf hat oder auch nicht.
Ohne Disziplin geht es nicht, aber auch nicht ohne ausreichend an natürlicher Motivation.
Mit natürlicher Motivation meine ich den wohlbekannten „Bock auf etwas“ / die „Lust auf etwas“. Auch ohne Disziplin bekommen wir Dinge hin, aufgrund der natürlichen Motivation.
Wenn man nur der natürlichen Motivation folgen würde, würde man nur das tun, auf das man gerade Lust hat. Auf den ersten Blick ein sehr verführerisches Konzept, bei genauerer Betrachtung allerdings auch wieder nicht.
Ich lade jeden ein, es zu testen. Folge mal eine Woche lang nur deiner natürlichen Motivation. Wie viel weiter kommst du dann bei den Zielen? Meiner Erfahrung nach: Unzufriedenstellend geringfügig.
Wenn ich meine Disziplin völlig ausschalte, beginne ich damit jeden Tag auszuschlafen, was sich über die Wochen immer mehr steigern würde, und irgendwann würde ich etwa 12-14 Stunden des Tages schlafen. Viel mehr als gesund. Ich würde dann nebenbei, trotz des vielen Schlafes, etwa 5 Energy-Drinks am Tag trinken und etwa 5000 Kalorien pro Tag essen. Die 10-12 Wachstunden würde ich mit fernsehen oder gamen verbringen. Und das ist kein Witz. Diese Aussagen basieren auf jahrelangen Erfahrungen.
Ich habe mich niemals längerfristig so gehen lassen, aber hätte man nicht auch das natürliche Bedürfnis sich zu disziplinieren, also nicht ausschließlich den rein körperlichen Drängen nachzugeben, dann würde das bei manchen, wie bei mir selbst, nicht sonderlich gut ausgehen.
Verschiedene Menschen würde die natürliche Motivation wahrscheinlich zu verschiedenen Dingen führen. Aber die allermeisten, wenn nicht alle, würden ohne ein gewisses Maß an Disziplin nicht weit kommen im Leben. Ohne Disziplin würde man doch noch nicht mal zur Arbeit gehen, im Normalfall.
Trotzdem ist auch die natürliche Motivation für Dinge ein sehr wichtiger Faktor, um an unsere Ziele zu gelangen. Denn die natürliche Motivation sorgt dafür, dass wir Spaß an Aktivitäten haben. Man braucht häufig Disziplin, um mit etwas zu beginnen, aber wenn man dann mal begonnen hat, setzt sehr häufig oder fast immer eine natürliche Motivation ein, und wir könnten unsere Disziplin dann bildlich gesprochen abschalten und die natürliche Motivation übernimmt dann.
Die allermeisten von uns kennen dieses „Phänomen“, diese menschliche Eigenheit unseres Gehirns: Es ist oftmals schwierig mit etwas zu beginnen, aber hat man dann begonnen, setzt spätestens nach einiger Zeit meist eine gewisse Freude für die Sache ein. Wir kennen das aus der Schule, vom Sport und von der Arbeit.
Und genau dafür brauchen wir eigentlich die Disziplin. Die Disziplin ist eine Art Ersatzmotivation für die Momente, in denen keine natürliche Motivation vorhanden ist. Sie ist notwendig, damit wir auch Freude an Aktivitäten haben können, die anstrengend sind. Für Aktivitäten, bei denen man sich überhaupt nicht anstrengen muss, benötigt man in der Regel keine Disziplin. Zum Beispiel Fernsehen. Dafür muss man sich selten bis niemals disziplinieren.
Wir wollen im Leben aber nicht nur anstrengungsfreien Aktivitäten nachgehen, denn eigentlich haben wir auch große Freude an positiven Anstrengungen wie Sport. Deshalb brauchen wir die Disziplin. Abgesehen davon, dass man ohne Anstrengung im Leben nicht weit kommt, weder im Sport noch im Beruf noch im Sozialleben.
Natürliche Motivation ist leider nicht annähernd so kontrollierbar wie Disziplin, aber wenn sie da ist, haben wir Freude an einer Aktivität. Nur dann. Beziehungsweise macht uns fast jede Art von Betätigung ab einem gewissen Punkt Freude und dadurch entsteht dann die natürliche Motivation weiterzumachen. Und diese Freude an den täglichen Aktivitäten brauchen wir und wollen wir. Denn der Weg ist wirklich das Ziel.
Wie im Beitrag über Disziplin beschrieben, gibt es 2 Faktoren, die bestimmen, ob wir unsere Pläne durchziehen oder nicht. Die Motivation, die gegen die Umsetzung arbeitet, und die Motivation, die für die Umsetzung ist. Die Motivation, die höher ist gewinnt immer. Um unsere Ziele und Vorgaben nach Plan umzusetzen, müssen wir die Motivation, die für die Umsetzung ist, immer auf einem höheren Level bewahren als die Motivation, die dagegen arbeitet.
Natürliche Motivation plus Motivation durch Disziplin ist immer viel stärker als nur Motivation durch Disziplin. Natürliche Motivation ist die stärkere Form der Motivation. Wenn wir das Glück haben, etwas unbedingt schaffen zu wollen, dann ist diese natürliche Motivation so stark, dass wir die Motivation durch Disziplin in diesem Moment gar nicht benötigen. Und ein solcher Zustand macht es noch wahrscheinlicher seine Pläne einzuhalten.
Wir müssen der Motivation, die gegen unsere Pläne arbeitet, hervorgerufen durch Müdigkeit, Trägheit, Versuchungen und Schmerzen, alles entgegensetzen, was wir können. Selbstverständlich steigt diese ganz natürlich im Laufe des Tages, schon allein, weil man müder wird.
Wir müssen dieser negativen Motivation im Idealfall immer unsere Motivation durch Disziplin und unsere bärenstarke natürliche Motivation entgegensetzen. Wenn wir das durch ein Motivations- und Disziplinsystem hinbekommen, haben wir nicht nur große Freude an nahezu allen Aktivitäten, sondern wir setzen auch alles um, was wir uns vornehmen.
Wenn dann das System einige Zeit erfolgreich für uns arbeitet, kommen dann noch weitere sehr Motivation und Disziplin stärkende Effekte hinzu: Motivation durch Gewohnheit, Motivation durch Erfolg und Motivation aufgrund von Anstrengungsreduktion – aufgrund von Trainingseffekten.
Es entsteht ein positiver Teufelskreis, den ich Gotteskreis nenne. Diesen Zustand müssen wir dann nur noch langfristig bewahren, was zumindest viel einfacher ist als ihn erstmalig aufzubauen, und wir werden keine Probleme mehr damit haben, alles umzusetzen, was wir uns vornehmen. Exakt da wollen wir hin mit maximaler Disziplin und maximaler natürlicher Motivation. Und um unser Traumleben zu erreichen, gibt es viele Dinge umzusetzen.
Wie stärkt man seine natürliche Motivation systematisch?
z.B. durch:
- Übereinstimmung: Man versteht, warum man etwas macht, und stimmt damit überein. Man steht voll dahinter und betrachtet es als sinnvoll. Es gibt keinen inneren Widerstand durch Unverständnis oder Sinnlosigkeit.
- Freude: Man nimmt sich Aktivitäten vor, die einem auch wirklich Freude machen. Man verhindert inneren Widerstand durch Langeweile.
- Anstrengungen in einem sinnvollen Maß halten: Man entwickelt seine Vorgaben so, dass sie einen nie überfordern, aber auch nicht unterfordern. Man verteilt die Anstrengungen günstig über den Tag.
- Belohnungen: Man motiviert sich mit Belohnungen, die man NACH den Anstrengungen bekommt.
- Entfernen von Versuchungen: Wenn man abnehmen will, entfernt man zum Beispiel die ungesunden Snacks aus dem Haus.
Und hier gäbe es noch zahlreiche weitere Beispiele, um seine Motivation zu stärken.
All diese Tricks, Regeln und Techniken werden Teil deines Motivations- und Disziplintools. Und mit diesem Tool hast du die Chance, das Wichtigste auch wirklich zu tun – auf Worte Taten folgen zu lassen. Auf Pläne Umsetzung folgen zu lassen.
Große Erfolge im Leben sind nicht unbedingt eine sonderlich simple Sache, aber sie sind auch für dich in Reichweite und im Rahmen deines Möglichen, wenn du tust, was notwendig ist. Und wie ich immer sage: Diese Anstrengung ist es x-fach mehr wert als ein anstrengungsarmes, aber auch erfolgsarmes Leben.
Anstrengungen können, sollen und werden dir riesigen Spaß machen, wenn du den für dich richtigen Anstrengungen mit den richtigen Techniken und damit mit ausreichend an natürlicher Motivation nachgehst. Ich selbst bin der lebende Beweis, dass diese Aussage wahr ist, denn ich hatte früher sehr selten Spaß an Anstrengungen, doch mittlerweile fast immer. Weil ich meine Herangehensweise grundlegend verändert habe.
Bleibe motiviert!
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