Wenn man bedenkt, wie wichtig Disziplin ist, um seine Ziele zu erreichen, welche entscheidende Rolle sie dabei spielt, ob man wirklichen Erfolg im Leben hat oder nicht, dann kann man Disziplin wohl als eine der unterschätztesten Fähigkeiten betrachten.
Was bedeutet Disziplin?
Die Bedeutung von Disziplin ist einfach erklärt. Disziplin bedeutet die Vorgaben zu erfüllen bzw. die Fähigkeit die Vorgaben zu erfüllen, auch wenn keine natürliche Motivation vorhanden ist. Die Vorgaben, die man sich im Idealfall selbst setzt, unsere Ziele. Oder die, die einem andere setzen.
Als Kind ist man diszipliniert, wenn man die Vorschriften und Aufgaben der Eltern erfüllt.
Als Schüler ist man diszipliniert, wenn man die Vorgaben von Lehrer und Schule erfüllt.
Als Arbeiter oder Angestellter ist man diszipliniert, wenn man die Vorgaben von Vorgesetztem und Firma erfüllt.
Im Privatleben gilt man als diszipliniert, wenn man das einhält, was man sich selbst vornimmt. Wenn man täglich seine Sportziele erreicht oder seine Diät-Ziele erreicht.
Es geht immer um die Einhaltung von Vorgaben an uns.
Und Disziplin wird fast immer einen positiven Effekt für uns haben.
Können wir uns dank Disziplin an unsere Vorgaben halten, erreichen wir unsere Ziele nach Plan. Und das wäre ja sehr erstrebenswert.
Bist du voll diszipliniert, gibt es keine Probleme mehr damit seine ideale Figur zu bewahren, es gibt keine Probleme mehr damit sich gesund zu ernähren, oder Sport zu treiben, keine Probleme mehr damit Haushaltstätigkeiten zu erledigen, oder für Schule oder Universität zu lernen.
Keine Probleme mehr exakt das zu tun, was notwendig ist. Und das muss das Ziel sein.
Aber die Realität sieht bei den meisten Menschen anders aus. Hinausschieben, nicht einhalten können, Frustration, schwindendes Selbstvertrauen. Konsequenzen in allen Lebensbereichen. Ohne Disziplin ist es für die meisten nicht möglich ihre Ziele zu erreichen, und somit werden sie dann schlussendlich einfach nicht erreicht. Obwohl man es besser weiß. Man kann schlechte Gewohnheiten nicht aufgeben, weil einfach die Disziplin nicht reicht. Aber das kann und sollte ein Ende haben.
Disziplin ist erlernbar. Ich habe sie selbst systematisch erlernt, in dem ich ein Disziplin-System entwickelt habe, das ich lebe.
Auch beim Erlernen von stabiler und nachhaltiger Disziplin ist Systematik der Schlüssel. Man braucht ein System. Die meisten Menschen haben in gewisser Weise Probleme mit Disziplin. Manchmal ist man disziplinierter, manchmal weniger. Häufig weiß man gar nicht, wieso es einem plötzlich so leicht fällt diszipliniert zu sein und dann plötzlich nicht mehr.
Manchmal funktioniert es mit der Disziplin, manchmal nicht.
Was ist das Geheimnis hinter Disziplin?
Im Prinzip gibt es 2 Kernfaktoren, die unsere Disziplin steuern:
1.) Unsere Motivation, eine Vorgabe nicht zu erfüllen
2.) Unsere Motivation, eine Vorgabe zu erfüllen
Ist 1.) größer, werden wir die Aufgabe nicht umsetzen können und wir sind undiszipliniert hinsichtlich dieser Vorgabe.
Ist 2.) größer, werden wir die Aufgabe erfüllen und wir sind in diesem Fall diszipliniert hinsichtlich dieser Vorgabe.
Unsere Motivation eine Vorgabe nicht zu erfüllen steigt in erster Linie mit dem Schwierigkeitsgrad einer Aufgabe. Je schwerer uns eine Aufgabe fällt, desto wahrscheinlicher werden wir sie nicht umsetzen. Wenn wir zum Beispiel Abnehmen wollen, ist da schnell der Hunger, der uns motiviert mehr zu essen als geplant. Der Hunger kann schnell sehr unangenehm werden und er steigert unsere Motivation uns nicht an die Vorgabe zu halten. Oder beim Sport: Man will zum Beispiel einen 10 Kilometer Lauf schaffen, aber wenn man dann auf der Couch liegt und an die große Anstrengung denkt, kann schnell einmal der Drang entstehen sich diese Anstrengung zu ersparen – wieder steigt die Motivation gegen unsere Vorgabe und damit gegen unsere Disziplin.
Triebe wie Hunger, Trägheit, Verlangen nach etwas und Schmerz – meist sehr unangenehme und dominante Gefühle – steigern unsere Motivation undiszipliniert zu bleiben.
Unsere Motivation für eine Sache tritt sozusagen gegen diese Triebe in den Ring. Bei jeder Vorgabe, die wir erledigen sollen, gibt es einen fiktiven Schlagabtausch zwischen diesen entgegengesetzt gepolten Motivationen. Das ist völlig normal. So funktionieren wir und das ist aus biologischer Sicht auch gut so, denn Hunger, Trägheit und Schmerz sind wichtige Triebe, die unser Überleben sichern. Unserer Disziplin stehen sie allerdings immer wieder im Weg.
Unsere Disziplin schwankt nun also mit diesen beiden gegengleich gepolten Motivationen.
Um nun wirklich diszipliniert zu werden, muss man es systematisch schaffen, dass jedes einzelne Mal die Motivation für unsere Ziele die Motivation gegen unsere Ziele schlägt – sie muss Hunger, Trägheit, Verlangen und Schmerz jedes einzelne Mal überwinden, das ist die Aufgabenstellung für all diejenigen, die eine starke Disziplin aufbauen wollen.
Die gute Nachricht: Man kann die Motivation zur Einhaltung von Vorgaben systematisch steigern und entgegenwirkende Triebe systematisch senken. Ohne sich zu quälen!
Dabei ist hier ein erlernbares System überaus wichtig, denn unsere Motivationen können im Lauf der Zeit sehr stark schwanken, auch abhängig von äußeren Ereignissen. Ein Beispiel:
Viele kennen das „Phänomen“: Man ist sportlich, endlich voll diszipliniert und geht 3 Mal die Woche zum Training, um seine Fitness-Ziele zu erreichen. Die Disziplin ist endlich da und man ist so froh darüber, dass man es geschafft hat, sich zu disziplinieren. Alles läuft super und das regelmäßige Training zeigt seine Wirkung. Wir nehmen ab und nähern uns unserem Traumkörper.
Dann plötzlich wird man krank und geht etwa 2 Wochen nicht trainieren, oder man fährt in den Urlaub und gerät vielleicht sogar für 3 Wochen aus dem Rhythmus. Nach dieser kurzen Auszeit will man wieder so weitermachen wie davor, aber plötzlich klappt es einfach nicht mehr. Plötzlich kann man sich nach der Arbeit kaum noch motivieren, sich diese Anstrengung wieder „anzutun“. Einmal gibt man nach und geht nicht trainieren wie vorgenommen, und dann ist sie wieder weg die Disziplin. Man ist aus dem Rhythmus, man beginnt wieder auf morgen zu verschieben und ufff – wie kommt man nun wieder in die Disziplin? Wie hatte man es damals vor 3 Monaten geschafft, und warum schafft man es jetzt plötzlich nicht mehr?
Für fast alle, die Disziplin nicht systematisch trainieren, wird es dieses enorm große Problem immer wieder geben. Und das liegt daran, dass unsere Motivationen für und gegen unsere eigenen Ziele abhängig von inneren und äußeren Umständen stark schwanken können.
Wieder am Beispiel des Abnehmens: Ein fieser Kommentar von einem Kollegen kann in uns eine starke Motivation zum Abnehmen impulsartig erzeugen, und plötzlich funktioniert es. Nachdem wir abgenommen haben, sinkt die Motivation schlank zu bleiben wieder, weil unsere Motivation für unser Ziel davon herrührt hatte, dass wir uns mit unserer Figur unwohl gefühlt hatten, was nach dem Abnehmen nicht mehr der Fall ist – dieser Effekt ist ein Hauptgrund für den berüchtigten Jojo-Effekt.
Nur ein funktionstüchtiges Disziplin-Aufbau-System, wie das von System Uruum X, kann uns Disziplin auf Kommando liefern, ohne zufällige äußere oder innere Umstände dafür zu benötigen.
Wie kann man Disziplin systematisch erlernen?
A) indem man als Teil des Aufbau-Systems geplant Aktionen setzt, um die Motivation gegen die Vorgaben zu minimieren:
Zum Beispiel muss man immer dafür sorgen, dass man sich nicht überfordert. Man muss beim Disziplinaufbau mit langsamer Steigerung arbeiten. Man muss Tagesrhythmen und Gewohnheiten finden, die die Last auf uns so gering wie möglich halten. All das muss Teil des Aufbau-Plans sein.
Es verhält sich dabei sehr ähnlich wie beim Sport. Man muss mit kleinen Gewichten beginnen und steigert sich nach und nach.
Selbstüberforderung ist der Disziplin-Killer Nummer 1! Garantiert.
B) Gleichzeitig muss man Aktionen setzen, um die Motivation für die Disziplin, für die Aufgabeneinhaltung immer so hoch wie möglich zu halten.
Das schafft man beispielsweise indem man unangenehme Konsequenzen einführt, für den Fall, dass man undiszipliniert ist. Zum Beispiel, dass man kleine Strafen zahlen muss, wenn man eine Regel nicht einhält.
(Das funktioniert mit dem System der Fluch-Dose – immer wenn man flucht, also Kraftausdrücke verwendet, muss man einen Euro in die Dose werfen, und das baut eine künstliche Motivation auf nicht zu fluchen. Eine Motivation, die nur aufgrund der Strafe existiert.)
Mit solchen „Tricks“ müssen wir arbeiten und sie müssen Teil unseres individuell ausgeklügelten Disziplinsystems werden.
In meiner Buchreihe System Uruum X werde ich sehr detailliert auf das Disziplin-System eingehen, weil deine Zielerreichung völlig abhängig von Motivation und Disziplin ist.
Tatsache ist jedenfalls: Disziplin kann man systematisch und auf Kommando eigenständig ohne Drill-Coach erlernen, jederzeit, wenn man das richtige Disziplin-Aufbausystem entwickelt hat, zu welchem ich dir unbedingt raten würde. Es wird dein Leben verändern.
Warum ist Disziplin so wichtig?
Ganz einfach weil man seine Ziele nur erreicht, wenn man auch das tut, was dafür notwendig ist. Und wir wollen unsere Ziele unbedingt erreichen. Rein auf unsere natürliche Motivation können wir uns hier erfahrungsgemäß nicht verlassen, denn diese ist üblicherweise total schwankend, abhängig von äußeren und inneren Umständen. Wir brauchen die Fähigkeit der Disziplin, um uns absolut unabhängig von der natürlichen Motivation für eine Sache zu machen – diese ist viel zu unzuverlässig. Wir brauchen Zuverlässigkeit – Disziplin – eine Fähigkeit, auf die wir uns immer verlassen können sollten.
Mit einem zuverlässigen Disziplin-System wissen wir, dass wir tun werden, was notwendig ist, immer dann, wenn es notwendig ist. Eine extrem mächtige Fähigkeit. Verzichte nicht auf diese fundamental wichtige Fähigkeit, sondern erlerne und erreiche deine maximale Disziplin mit der Unterstützung von Uruum X.
Erkenne die Macht von wahrer Disziplin!
Auf Uruum X Strategies auf Facebook und auf uruum-x.com werde ich auch zum Thema Disziplin und Disziplintechniken die interessantesten Detail-Themen gut recherchiert präsentieren, inklusive Tipps und Tricks.
Abonniere meinen Facebook Channel, um keine Erfolgstechniken für deine Gewinner-Strategie zu verpassen!
